• امروز : چهارشنبه - ۳۱ شهریور - ۱۴۰۰
  • برابر با : 15 - صفر - 1443
  • برابر با : Wednesday - 22 September - 2021

اخبار ویژه

مشارکت در رژه موتوری هفته دفاع مقدس مشاور مدیرعامل خانه مطبوعات لرستان از شروع تمرینات تیم فوتسال خبرنگاران لرستان از هفته آینده خبر داد پلمب ۲ شعبه بانک به علت رعایت نکردن پروتکل‌های بهداشتی در خوزستان یکپارچه سازی زنجیره ارزش محصولات اکسین در دل فولاد اکسین محقق می شود مراکز تجاری میرداماد را بشناسید تشدید نظارت بر ساخت‌وسازهای غیرمجاز در مجاورت اماکن و محوطه‌های تاریخی شهرستان مرند سرگرد پیمان مرادی جانشین فرماندهی سپاه ناحیه ایذه برنامه های هفته دفاع مقدس را تشریح کرد برگزاری جشنواره مالک اشتر در مسجدسلیمان بیش از ۱۶۰۰ نفر از فرودگاه تبریز عازم نجف اشرف می شوند/ امسال پروازهای اربعین از ترمینال اصلی فرودگاه تبریز انجام می پذیرد هیچ دانش آموزی خارج از چرخه تعلیم و تربیت نخواهد بود فروشگاه تاپو در مسجدسلیمان، نخستین سوپرمارکت در ایران نظری: پورموسوی به دنبال تشکیل باند در مسجدسلیمان است / رحمتی یکی از گزینه‌های ما است آغاز واکسیناسیون دانش آموزان در خوزستان تقویت و شارژ انبارهای امدادی هلال احمر آذربایجان شرقی اختصاص سه دستگاه اتوبوس شهرداری شیراز به طرح واکسیناسیون سیار کرونا گفتگو با امیر هوشنگ عباسیان، هنرمند شیرازی ضرب الاجل محیط زیست برای انتقال واحدهای آبکاری غیر مجاز در تبریز دستگیری عاملان حفاری غیر مجاز در سه‌راهی قینر شهرستان مرنددستگیری عاملان حفاری غیر مجاز در سه‌راهی قینر شهرستان مرند انجام واکسیناسیون تمامی کارکنان اداره کل میراث فرهنگی، فعالان تاسیسات گردشگری و هنرمندان صنایع دستی آذربایجان شرقی به همراه خانواده میثم رضائی محکوم پرونده “مفتاح خودرو” در زندان درگذشت

3

خوراکی‌های مفید برای مبتلایان به عارضه فشار خون بالا

  • برای مطالعه این خبر 2 دقیقه زمان نیاز است
  • کد خبر : 71852
  • ۱۹ شهریور ۱۴۰۰ - ۲:۲۰
خوراکی‌های مفید برای مبتلایان به عارضه فشار خون بالا
عارضه فشار خون بالا بیماری کشنده خاموشی است که سلامت قلب، کلیه‌ها و مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

به گزارش خبر روز، طی سه دهه گذشته موارد ابتلا به عارضه فشار خون بالا در جهان حدود دو برابر افزایش داشته و این آمار بیشتر خواهد شد. عوامل مختلفی می تواند به بالا رفتن فشارخون منجر شود که سن، جنسیت، وراثت، چاقی، سبک زندگی بدون تحرک یا کم تحرک و مهمتر از همه فاکتورهای غذایی از جمله آنهاست.

فشارخون بالای بدون علائم نیز می تواند به عروق خونی و اندام‌هایی مانند مغز، قلب، چشم و کلیه آسیب برساند. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در آمریکا، در حقیقت این عارضه وارد شدن فشارِ خون به جداره رگ هاست. عروق، خون را از قلب به دیگر قسمت های بدن منتقل می کند و فشار خون بالا به این معنی است که فشار مضاعفی به شریان ها و اندام های بدن وارد می‌شود.

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی، تنظیم و کنترل فشار خون بسیار مهم است. یکی از روشهای انجام این کار اصلاح رژیم غذایی و مصرف خوراکی هایی است که بر فشار خون تاثیر مثبت دارند.

متخصصین برای کنترل عارضه فشار خون بالا مصرف برخی خوراکی‌ها را توصیه می‌کنند که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

مرکبات: انواع مختلفی از مرکبات وجود دارد که گریپ فروت، پرتقال و لیمو از جمله آنهاست. این میوه ها نه تنها سرشار از انواع ویتامین، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند، بلکه میزان فشار خون را نیز کاهش می‌دهند. همچنین میزان کالری موجود در مرکبات پایین فاقد سدیم است.

تخمه کدو، دانه چیا و کتان: این دانه های شگفت انگیز حاوی مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم و اسید آمینه هستند که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

لوبیا و عدس: این مواد غذایی منبع غنی از فیبر، منیزیم و پتاسیم به حساب می آیند. در بررسی‌های متعددی بر تاثیرات مثبت مصرف لوبیا و عدس در کاهش میزان فشار خون تاکید شده است.

اسفناج و کلم بروکلی: این دسته از سبزیجات نقش مهمی در کاهش بیماری‌های مختلف متابولیک دارند چرا که سرشار از آنتی اکسیدانها، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا گزینه غذایی مناسبی به حساب می آیند.

به گزارش خبر روز به نقل از هندوستان تایمز، جدا از اصلاح رژیم غذایی لازم است برای حفظ سلامتی و تناسب اندام انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و یوگا نیز در برنامه روزانه گنجانده شود.


نظر شما در مورد این مطلب چیست؟ نظرات خود را در پایین همین صفحه با ما در میان بگذارید.

لینک کوتاه : https://daylinews.ir/?p=71852

نظر دهید:

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال نظرات

خبر روز حق خود را در منتشر نکردن دیدگاه شما بر اساس تشخیص خود، حتی به فرض این‌که قوانین زیر را صریحاً نقض نکرده باشند، محفوظ می‌داند.

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت خبر روز منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.