×
آخرین اخبار

این چهار حرکت ورزشی را انجام ندهید

  • کد نوشته: 10809
  • ۱۳۹۷-۰۱-۰۸
  • 922 بازدید
  • برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.

    این چهار حرکت ورزشی را انجام ندهید

    به‌ گزارش ‌دیدگاه نیوز، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاه‌ها به افراد توصیه می‌شود که این حرکات را انجام دهند.

    حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:

    ۱. دراز و نشست و کرانچ‌ها:

    دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

    ۲. دستگاه اسمیت:

    بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می‌دهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

    ۳. لت از عقب گردن:

    لت از عقب گردن باعث می‌شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می‌شوند را انجام دهید.

    ۴. حرکت سوپرمن:

    این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می‌شود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.

    نظر شما در مورد این مطلب چیست؟ نظرات خود را در پایین همین صفحه با ما در میان بگذارید.

    دیدگاه نیوز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *